31 мая 2019

Улыбка с прямым позвоночником

Улыбка. Дети улыбаются когда им просто хорошо и они счастливы.  У всех народов улыбка означает, что у человека хорошее настроение, он здоров,  доброжелателен, почти счастлив. Иногда причина и следствие могут меняться местами…

Примем исходное положение, стоя с прямым и вытянутым позвоночником.

Чтобы удержать его в этом состоянии нам потребуется напрячь каркас грудной клетки и удерживать его в этом положении всё время упражнения. Можно помочь себе руками. Для этого руки заводим за спину и сложим ладони лодочкой в районе грудного отдела, чтобы больше его раскрыть. Можно сцепить пальцы и вывернуть кисти рук за спиной в обратную сторону, это автоматически соединит лопатки вместе и раскроет грудную клетку.

И теперь одеваем на лицо самую широкую улыбку.

Дома перед зеркалом выполняем не менее 1 раза длительностью 3 мин. Зеркало, как обратная связь, поможет удерживаться в упражнении. Не после еды.

Можно столкнуться со страхом смотреть себе в глаза иди с трудностью преодоления нежелания улыбаться.  Преодолевая себя, мы снимете много напряжений.

Понравилось 0

Комментарии

  1. Иногда не могу сделать блок.
    Мысли атакуют.
    Пробую перевести внимание в тело. Но ум и этого не даёт делать.
    И сегодня я подумал, а как сделать момент приятным?!
    Что бы меня не уводило из момента в мысли.
    Я просто начал улыбаться. Сперва как то искусственно, а потом естественно приятно. И мысли ушли, и тело почувствовал.
    УЛЫБКА ТВОРИТ ЧУДЕСА!!!
    Андрей Сончев

Прокомментировать

Вы должны быть авторизованы для комментирования.