2 июня 2019

Подготовка к занятию. Ограничения и рекомендации

  1. Помещение должно быть проветрено!
  2. В комнате не должно быть посторонних и домашних животных.
  3. Не следует пользоваться ароматическими палочками и включать медитативную музыку.
  4. В ходе занятия не пользуемся будильниками или таймерами. Время, при необходимости, контролируем по часам с секундным отсчётом, легко приоткрывая глаза.
  5. Мобильные телефоны или другие гаджеты выключаем, в том числе вибрацию, выключаем телевизор и радио.
  6. Не забываем предупредить близких, чтобы не мешали!
  7. Не принимаем пищу за 2 часа до занятий и в течение 1 часа после занятий. Не пьем во время занятия и 15 мин после занятия.
  8. Не употребляем алкоголь в дни занятий, а при курсовом обучении, например в Онлайн клубе, весь период курса!
  9. Категорически исключён приём наркотических веществ!
  10. За час до и час после занятия не курим. При курсовом обучении, курение исключается на весь период курса!
  11. Необходимо выполнять все инструкции тренера во время занятия!
  12. Не забываем посетить туалет перед занятием.
  13. Во время занятия через боль или дискомфорт ничего не делаем!
  14. Выполняем регулярно домашние задания!
  15. Водные процедуры (душ, ванна, баня) лучше принимать до занятия. Если после, то не ранее, чем через 1 час!
  16. Спортивные тренировки и самостоятельные занятия или on-line занятия разнести по времени минимум на 1 час.
  17. Все экстремальные процедуры воздействия на организм (иглотерапия, обтирание снегом, медицинские массажи и т.п.) ранести с нашими занятиями на 1 час.
Понравилось 0

Прокомментировать

Вы должны быть авторизованы для комментирования.